血糖値対策やダイエットに効果的な低GIについてのサイト

低GIで健康生活

ダイエットや健康管理に欠かせないものの一つに血糖値があります。血糖値が高いと肥満になりやすく、ひどいと糖尿病になってしまいます。しかし逆に言えば血糖値の上昇を抑えることは肥満対策、つまりダイエットになることを意味します。

この血糖値の上昇を食品ごとに数値化したのがGI値(グリセミック・インデックス=血糖上昇指数)であり、GI値の低い食材・食品を選んで食後血糖値が上がりにくくするのが低GIダイエットです。低GIダイエットは無理なくダイエットしつつ体も健康にすることが目的です。難しい考え方は必要なく、誰でもすぐに始められ糖質制限よりゆるいのがポイントです。

何か一つだけ出来ることからでも良いので、ぜひチャレンジしてみてください。

低GIの意味を理解して取り組もう

低GIの基本を知る

低GIとは何か、分かりやすく簡単に説明します。低GIの考え方やカロリー、インスリンとの関わりなど基本的な部分についての説明、糖質制限との差異など。

食品の数値を把握

GI値は食品の数値で高低を判断するのが基本中の基本。どんな食材がGI値が高く、どんな食材なら低いのか?それら食材の一例を表にしました。

低GIダイエットは簡単シンプル

低GIダイエットは誰にでも始められてすごく簡単なのが特徴。3つのことを実践するだけの低GIダイエットの方法について。

低GI食品と血糖値の関係

低GIと血糖値の関係や血糖値が上がることでどのようなリスクがあるのかという記事です。

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