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低GIで健康生活

「 知っておきたい低GIの話 」 一覧

低GIと糖質制限の違い

低GIと糖質制限。あまり詳しくない人から見るとこの2つはよく似た印象かもしれませんが、全くの別物です。どちらも目的は食後血糖値の抑制ですが、糖質を摂ることを前提にしながらその中で血糖上昇値の低いものを ...

低GIや糖質制限ならカロリーは気にしなくていいの?

低GIダイエットではカロリーより糖質量やGI値を重視しており、カロリーをまったく気にしなくていいようなイメージもありますが実際のところどうなのでしょうか?気になる人も多いと思います。 今回は単純な摂取 ...

高血糖を放置することで高まる糖尿合併症のリスク

糖尿病や糖尿合併症と呼ばれる病気になってしまうと、治療が大変なうえにこれまでどおりの日常生活を送ることは困難になります。そうならないためにも、血管に負担をかける高血糖に気をつけることが大切です。 血管 ...

カロリーの種類を知ることで、ダイエットはもっと効果的に

カロリーの種類と違いを知ることは、ダイエットや健康管理をもっと効果的にサポートできるようになります。カロリーなんて全部同じだと思ってた。種類と違いがあるなんて知らなかった・・・という人もいるでしょう。 ...

グルコーススパイクという危険な食後高血糖

血糖値の急激な上下動を指して、グルコーススパイクといいます。空腹時血糖値と食後血糖値のグラフが刺々しいのを表現した言葉ですが、なんともイヤな響きですね。 いかにも体にダメージがありそうなこの言葉、一体 ...

低GIメニューがズラリ 外食で困ったときは地中海式食事法のイタリアンへ

ダイエットや健康管理で何かしらを毎日実践中のとき、困るのが外食です。とくに仕事ではなくプライベートでご飯を食べに出かけたときにはどうせなら楽しい食事にしたいもの。 低GIダイエットなら他のダイエットに ...

低GIダイエットでお酒はOK?

糖質制限や低GIダイエットをしていると、当然お酒もNGのようなイメージになります。ダイエットとアルコールは絶対にあってはならない組み合わせですから。 しかし糖質制限という点に限っていえば、カロリー制限 ...

低GIダイエットの効果を証明する、2年越しの実験結果

低GIダイエットは食べながら痩せるのが目標です。毎日の食事に、ほんの少しの注意をするだけであとは何も変わりません。 しかしネットやメディア、雑誌でも取り上げられることがある低GIですが、実際の効果につ ...

肌のキレイをまもる、低GIダイエットの効果

キメの細かい弾力ある肌は、若さの証みたいなもの。それを支えるのがコラーゲンです。飲料やサプリ、化粧品に美容整形と身体にまつわるあらゆるジャンルでコラーゲンは身近で、そして必要な存在といえます。 しかし ...

低GIダイエットとリバウンド

低GIダイエットの嬉しいところはリバウンドがないところ。 何しろダイエットとリバウンドは切っても切れない腐れ縁のような関係です。せっかく痩せたと思ってもちょっと気を抜くともとに戻ったり、場合によっては ...

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